呼吸练习

准备开始

点击开始按钮，跟随指引进行呼吸练习

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练习指南

吸气 (4秒)

慢慢通过鼻子吸气，感受腹腔和胸腔扩张

屏气 (4秒)

暂停呼吸，保持当前状态，感受身体的感觉

呼气 (6秒)

缓缓通过嘴呼气，让身体完全放松

休息 (2秒)

短暂休息，准备下一个呼吸循环